男性的6个养生方法

只有有一个健康的身体，才能提供一个温暖和谐的家庭，随着年龄的增长，体质会慢慢变弱，身体器官也会变弱，不论男性的年龄，都要做好维护工作，及时戒掉坏习惯。

男性养生要注意哪些？
1、要戒掉烟酒
对于长期吸烟的男性来说，肺部有阴影，而是咽炎，导致肺癌。香烟含有大量的焦油和一氧化氮等有害物质，尤其是在点火过程中，身体造成的伤害更大。总是喝酒，会使神经系统处于麻醉状态，让男性精力不足，影响夫妻的性生活，最终导致家庭崩溃。

2、定时定量吃饭
一般男性晚上的生活比较丰富，比如去打球、参加聚会等等，这些人在吃饭时没有一定的时间，对身体有一定的影响，所以一天三餐必须定时定量，不能暴饮暴食，吃饭时慢慢地吃。

3、控制甜食的摄入
现在人们生活水平的质量提高，肥胖的人越来越多，一般肥胖的人容易患高血糖、高脂血症、高血压。引起肥胖的主要原因是摄取过多甜食，平时脂肪会在身体中积累，身体会变肥胖，所以必须控制甜食的摄取量。

4、避免熬夜
从23点到凌晨2点是无毒的黄金时间段，这时应该进入深度睡眠状态。你不能为了玩游戏、看球赛或者努力工作而熬夜。

5、不能盲目选择吃补品
中年人可以在医生的指导下选择补品，如牛鞭鹿茸、枸杞、人参等，但不能盲目选择，否则会导致心脏不适，甚至给身体带来不良影响。

6、保持适度的性生活
即使是年轻，强壮的男人，也要控制性生活的频率，每周2到3次可以，如果太放纵就会过头。性生活过于频繁，会导致前列腺充血，容易诱发与前列腺相关的疾病。

温馨提示
男性朋友做养生工作，注意饮食卫生，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度的心理负担，保持适度的运动，增强抵抗力和免疫力，养成定期大便的好习惯，往往给身体补充水分。控制性生活的数量，不能随意补充，保证充足的睡眠，避免熬夜，释放压力。